Повреждение радикалами теломеров и вызванное этим их укорачивание, является одной из главнейших причин старения нашего организма. Чтобы замедлить этот процесс и даже восстановить длину теломеров необходимо, чтобы в наш организм поступало достаточное количество антиоксидантов, витамина С, Е, полифенолов, флавоноидов и так далее. Лучше всего этому способствует растительная диета, так как именно в растительных организмах содержится максимальное количество антиоксидантов, так как растения их вырабатывают для защиты от разрушающего воздействия солнечного света.
как защитить свои теломеры
медитация и растительная диета вызывает не только замедление старения, но и поворачивает процесс вспять
Причем это должны быть цельные, свежие растения, а не соки. Так как именно большинство полифенольных фитонутриентов связаны с волокнами клетчатки и когда наши бактерии в кишечнике питаются этими волокнами, они высвобождают антиоксиданты, и мы их усваиваем.
соки или цельные овощи и фрукты?
Примеры растительных продуктов-суперфудов, содержащих антиоксиданты и другие полезные вещества в наибольшем количестве
Ягоды
Ягоды загружены по полной антиоксидантами, которые способны быстро замедлить процесс старения, предотвращая ущерб, нанесенный свободными радикалами.Множество исследований показали, что ягоды, один из самых богатых антиоксидантами плоды, имеют возможность улучшить нашу память и сохранить наши мозги от старения, - сказать до свидания деменции и болезни Альцгеймера!
брокколи
Сырой брокколи имеет невероятно высокое содержание сульфорафана. Это вещество было являетс очень эффективным в предотвращении рака, а рак является одним из основных причин смерти связанных с возрастом на сегодняшний день (из-за мутаций ДНК, которые вызывны старением). Брокколи также содержит другие антиоксиданты для защиты здоровья клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и позволяя нам выглядеть и чувствовать себя молодыми!
листовая капуста (кейл)
Кейл, как и брокколи, относится к семейству крестоцветных, что делает его отличным средством в борьбе с раком, который вы должны употреблять в вашем рационе, по крайней мере 3 раза в неделю. Он нейтрализует свободные радикалы в организме, а также содержит огромное количество питательных веществ, таких как как витамин К (ключевой регулятор процессов воспаления), витамин С, железо и кальций, которые имеют решающее значение для продления нашей жизни.
тимьян, чабрец
Давным-давно, чабрец используется в качестве консерванта в Средиземном море из-за его удивительных антиоксидантных свойств. На самом деле, египтяне когда-то использовали его для бальзамирования тел. Его масло, под названием тимол, обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые нейтрализуют болезнетворные патогены, такие как E.coli и стафилококк.
Базилик
Базилик известен своими противовоспалительными свойствами - воспаление приводит к различным заболеваниям и болезням, если их не вылечить вовремя. Чем лучше вы себя чувствуете, лучше функционируют ваше тело и ум. В частности, базилик в древности называли "эликсиром жизни", так как он значительно улучшал здоровье человека и продолжительность жизни. Он широко используется в аюрведической медицине в течение тысяч лет.
сладкий картофель
Сладкий картофель является прекрасным для поддержания уровня ваших гормонов, а также повышения иммунной системы и укрепления сердечно-сосудистой системы. Он также богат витамином В6 и калием которые связаны со здоровьем сердца и их способностю регулировать уровень сахара в крови. Включите сладкий картофель в ваш рацион в сыром или вареном виде (да, сладкий картофель прекрасно можно есть сырым порежьте его тоненькими полосками в свой салат!).
спаржа
Спаржа содержит много полезных питательных веществ, которые могут помочь нам прожить долгую и здоровую жизнь. Это естественный детоксикант и мочегонное средство, что делает его эффективным в предотвращении камней в почках и мочевыводящих путей. Питательные вещества в спарже содержатся в широкм диапазоне от витаминов A, C, B и K до марганца, железа, клетчатки и фолиевой кислоты. Они помогают хорошему пищеварению, крепким костям и здоровому сердцу. Так же спаржа содержит антиоксиданты, такие, как глутатион, которые оказывают одно из самых сильных антиоксидантных воздействий на организм!
авокадо
Авокадо содержат полезнцю для здоровья сердца олеиновую кислоту, которая помогает снизить LDL ("плохой") холестерин. Они также содержат калий в больших количествах, который защищает сердце и снижает риск развития высокого кровяного давления и вероятность инсульта. Они содержат фолиевую кислоту, и несколько антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, защищая наши органы и ткани от повреждения в течение долгого времени!
чеснок
содержит соединения серы, которые защищают нашу сердечно-сосудистую систему и предотвращает сердечные приступы и инсульт. Чеснок также невероятно полезна для укрепления нашей иммунной системы и борьбы с свободных радикалов, которые, естественно, приводят к заболеваниям, как рак и других болезней.
life boosting power foods
как защитить свои теломеры
медитация и растительная диета вызывает не только замедление старения, но и поворачивает процесс вспять
Причем это должны быть цельные, свежие растения, а не соки. Так как именно большинство полифенольных фитонутриентов связаны с волокнами клетчатки и когда наши бактерии в кишечнике питаются этими волокнами, они высвобождают антиоксиданты, и мы их усваиваем.
соки или цельные овощи и фрукты?
Примеры растительных продуктов-суперфудов, содержащих антиоксиданты и другие полезные вещества в наибольшем количестве
Ягоды
Ягоды загружены по полной антиоксидантами, которые способны быстро замедлить процесс старения, предотвращая ущерб, нанесенный свободными радикалами.Множество исследований показали, что ягоды, один из самых богатых антиоксидантами плоды, имеют возможность улучшить нашу память и сохранить наши мозги от старения, - сказать до свидания деменции и болезни Альцгеймера!
брокколи
Сырой брокколи имеет невероятно высокое содержание сульфорафана. Это вещество было являетс очень эффективным в предотвращении рака, а рак является одним из основных причин смерти связанных с возрастом на сегодняшний день (из-за мутаций ДНК, которые вызывны старением). Брокколи также содержит другие антиоксиданты для защиты здоровья клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и позволяя нам выглядеть и чувствовать себя молодыми!
листовая капуста (кейл)
Кейл, как и брокколи, относится к семейству крестоцветных, что делает его отличным средством в борьбе с раком, который вы должны употреблять в вашем рационе, по крайней мере 3 раза в неделю. Он нейтрализует свободные радикалы в организме, а также содержит огромное количество питательных веществ, таких как как витамин К (ключевой регулятор процессов воспаления), витамин С, железо и кальций, которые имеют решающее значение для продления нашей жизни.
тимьян, чабрец
Давным-давно, чабрец используется в качестве консерванта в Средиземном море из-за его удивительных антиоксидантных свойств. На самом деле, египтяне когда-то использовали его для бальзамирования тел. Его масло, под названием тимол, обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые нейтрализуют болезнетворные патогены, такие как E.coli и стафилококк.
Базилик
Базилик известен своими противовоспалительными свойствами - воспаление приводит к различным заболеваниям и болезням, если их не вылечить вовремя. Чем лучше вы себя чувствуете, лучше функционируют ваше тело и ум. В частности, базилик в древности называли "эликсиром жизни", так как он значительно улучшал здоровье человека и продолжительность жизни. Он широко используется в аюрведической медицине в течение тысяч лет.
сладкий картофель
Сладкий картофель является прекрасным для поддержания уровня ваших гормонов, а также повышения иммунной системы и укрепления сердечно-сосудистой системы. Он также богат витамином В6 и калием которые связаны со здоровьем сердца и их способностю регулировать уровень сахара в крови. Включите сладкий картофель в ваш рацион в сыром или вареном виде (да, сладкий картофель прекрасно можно есть сырым порежьте его тоненькими полосками в свой салат!).
спаржа
Спаржа содержит много полезных питательных веществ, которые могут помочь нам прожить долгую и здоровую жизнь. Это естественный детоксикант и мочегонное средство, что делает его эффективным в предотвращении камней в почках и мочевыводящих путей. Питательные вещества в спарже содержатся в широкм диапазоне от витаминов A, C, B и K до марганца, железа, клетчатки и фолиевой кислоты. Они помогают хорошему пищеварению, крепким костям и здоровому сердцу. Так же спаржа содержит антиоксиданты, такие, как глутатион, которые оказывают одно из самых сильных антиоксидантных воздействий на организм!
авокадо
Авокадо содержат полезнцю для здоровья сердца олеиновую кислоту, которая помогает снизить LDL ("плохой") холестерин. Они также содержат калий в больших количествах, который защищает сердце и снижает риск развития высокого кровяного давления и вероятность инсульта. Они содержат фолиевую кислоту, и несколько антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, защищая наши органы и ткани от повреждения в течение долгого времени!
чеснок
содержит соединения серы, которые защищают нашу сердечно-сосудистую систему и предотвращает сердечные приступы и инсульт. Чеснок также невероятно полезна для укрепления нашей иммунной системы и борьбы с свободных радикалов, которые, естественно, приводят к заболеваниям, как рак и других болезней.
life boosting power foods
Комментариев нет:
Отправить комментарий